Cara Bakar Lemak 60 Persen Lebih Banyak saat Olahraga

Perubahan sederhana yang akan membantu Anda mencapai berat badan yang Anda inginkan.

Cara Bakar Lemak 60 Persen Lebih Banyak saat Olahraga
Ilustrasi olahraga. [Foto: shutterstock.com]

Cara Bakar Lemak 60 Persen Lebih Banyak saat Olahraga

Perubahan sederhana yang akan membantu Anda mencapai berat badan yang Anda inginkan.

Apapun jenis olahraga yang Anda lakukan, ada beberapa trik sederhana yang akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak dari sebelumnya. Anda benar-benar bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari setiap olahraga yang Anda lakukan.

Perubahan yang Anda lakukan akan membantu metabolisme dan Anda akan terus membakar kelebihan kalori sepanjang hari, bahkan saat Anda tidur. Tidak ada ilmu sihir, ini hanya masalah perubahan sederhana yang akan membantu Anda mencapai berat badan yang Anda inginkan.

Jika Anda ingin tahu bagaimana cara menghilangkan lemak 60 persen lebih banyak setiap kali Anda berolahraga, Anda membaca artikel yang tepat. Berikut beberapa trik yang bisa Anda praktikkan saat berolahraga agar bisa membakar lebih banyak lemak.

Ayunkan lengan

Saat Anda melakukan olahraga lari atau berjalan, tekuk siku 90 derajat dan angkat lengan saat Anda melangkah. Ini secara otomatis akan mempercepat kecepatan Anda dan membakar 15 persen lebih banyak kalori. 

Mendengarkan musik

Berolahraga sambil mendengarkan musik akan membantu Anda membakar 20 persen lebih banyak kalori. Musik dapat menghilangkan kelelahan, meningkatkan kekuatan, dan menyingkronkan gerakan Anda.

Menggunakan beban berat

Untuk meningkatkan pembakaran kalori Anda, gunakan beban yang lebih berat. Mereka yang melakukan olahraga angkat beban dan menggunakan dumbbell lebih berat, dapat membakar sekitar 25 persen lebih banyak kalori.

Minum air dingin saat haus

Hasil penelitian menemukan bahwa mereka yang minum air dingin saat berolahraga (39 derajat celcius) membakar kalori 25 persen lebih banyak dibanding mereka yang mengonsumsi air hangat.

Olahraga di luar ruangan

Melakukan olahraga di luar ruangan bisa memberikan dorongan tersendiri. Hasil penelitian menemukan, olahraga dapat membakar kalori 10 persen lebih banyak saat mereka berjalan atau berlari di luar rumah daripada berjalan di atas treadmill.

Olahraga minimal 12 menit

Latihan kardio memang mampu membakar kalori, tapi untuk benar-benar membakar lemak Anda harus melakukannya minimal 12 menit. Itulah jumlah waktu yang dibutuhkan untuk membantu menghasilkan lebih banyak enzim pembakar lemak.

Jangan lewatkan peregangan

Peregangan akan membuat otot Anda lentur. Melewatkan peregangan tidak akan memberi Anda cukup banyak manfaat dari olahraga yang Anda lakukan.[] Tergemes